　▼健康コラム～No.045～

　「夏の健康～自己施術～」

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●心臓エネルギーの代表的な経穴（ツボ）は

膻中（胸骨の下で左右の乳頭線の中央）、

神道（背骨で胸椎5番6番の間）で

胸骨や胸椎１番から7番までの椎骨も特に深く関与しています。

心臓エネルギーは、中丹田

ヨガのアナハタチャクラ、ヴィシュッダチャクラ

と密接にかかわっています。

●●●さぁ、一緒にマッサージしましょう！

夏には特に上記のツボや胸骨全体、肋骨、肩甲骨、

肩甲骨と背骨の間の筋肉のところに反応が出てきます。

◎◎◎少し軽く手の平（中央もしく拇指丘）でマッサージしてみましょう。

それでははじめます。

【スタート】

膻中や胸骨をさすりましょう。

少し強く、、、少々痛いかもしれません。

胸腺からは重要なホルモンが出ています。

右回りにゆっくり円を描くように気を入れて

「かんばってくれているね」といってこの胸のラインを祝福しましょう！

いい子いい子しましょう！

のどの下まで入念に回しましょう。

肋骨筋（肋間筋）も十分にほぐしましょう。

はじめは手の平や拇指丘で、、、

ゆっくりゆっくりほぐしさすりましょう。

12本ある肋骨の間を中指や親指で少し指圧もいいですよ、、、

鎖骨の下まで入念に

わき腹全体もくまなく

痛いところ、

気持ちいいところ、

新しい発見がありますね、、、

両手を背中にまわし、マッサージ、、、

手の平全体でさするのも気持ちがいいですよ！

肩甲骨を上下、左右に動かし、

気になるところを押さえながら

前回し、後ろ回し（3回ぐらいづつ）

肩甲骨の真裏も押さえてみて下さい。（結構痛いです）

後からスッキリしてきますよ！

それでは腕全体を回しながら部屋の中を

歩いてみましょうか！

クロールみたいに、、、前歩きしながら、、、

背泳みたいに、、、後ろ歩き、、、

首を前後左右にまわしたり

背伸びしたり、丸めたりしながら歩きましょう。

足の屈伸もしてみましょう。

どうだったでしょうか？

ルンルン気分になりましたか？

少しはスッとしたでしょうか、、、？

★胸全体にそよ風がふき抜けるような感覚になれば

心臓が癒され

心臓の疲れが取れてきます。

●●●心臓のエネルギーが強いと、

夏の気温上昇と同時に、無理なく体温が上昇し、

汗もたくさん出てきて

カラダの中の悪い細胞や古い細胞が早く死滅して新しく再生します。

若返ります、、、絶対に、、、

良質の水分補給も栄養補給も忘れないで、、、

●●余分な脂肪をとりたいなら、ウエストをくびれさせたいなら、

この夏にうまく汗をかいて心臓エネルギーを良質なもので満たしましょう。

●●汗をたくさんかいたらシャワーを浴びて皮膚を手入れしましょう。

カラダの中に戻ってしまった汗をもう一度外に出すためにも

シャワーは大切です。

●急激な冷房や冷たすぎるものを飲んで、

お腹や腰、骨盤、足首を冷やさないように気をつけましょう。

腰湯、足湯（短くてよい）をしてアロマで暑さを癒すのもありです！！

以上NO.41～NO.45まで思いつくまま書いてきましたが、

夏の養生、自己管理次第でアンチエージングに差が出てきます。

ココロとカラダをみつめなおしこの夏を乗り切りましょう！！

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