　▼健康コラム～No.042～

　「夏の健康～湿邪～」

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東洋医学では、梅雨の時期（第二期）に起こるトラブルは

「湿邪」（しつじゃ）のせいだといわれています。

この湿邪とは、湿度が高くなり「余分な水分」が

カラダに停滞して引き起こす様々なトラブルのことですね！

●１、外因（外からの要因）環境や気候など、

じめじめした湿地に住んでいたり、

空気の流通の悪い低地

日本なら高温多湿の梅雨の時期

●２、湿をためやすい体質、冷たいもの、生もの、

甘い物などの食べすぎにより起こります。

これらの要因が重なり合って、からだの重だるさや下痢、

食欲不振などを引き起こします。

湿気は汗腺をおおい、汗を出にくくすることがあります。

●軽い運動、ウォーキングで汗を流すのがいいです。

●おススメの食材

★湿をとり、発散作用のある

しょうが

ネギ

花椒（さんしょう）など。

★香り成分のある

シソ

らっきょう

ゆず

みかんの皮なども

気のめぐりをよくし、

痰をとったり、

食欲を増進させてくれます。

●むくみやすい人は要注意

水分代謝の悪い人は湿を溜め込みやすく、

頭痛や吐き気、食欲不振や頭が重だるくなったり集中力がなくなる。

・胃腸の機能を補うもの

お米

長芋

かぼちゃ

ナツメ

・利尿作用のあるもの

小豆

大豆

そら豆

ハトムギ

トウモロコシ

などがおススメです。

★飲食の不摂生に要注意

とくに冷たいもの生もの甘い物などが好きな人は、

「寒湿」（かんしつ）といって手足の冷えや下痢、

お腹の痛みなどを引き起こしやすい体質になります。

カラダを温める

しょうが

ネギ

唐辛子

シナモン

にんにく

ニラ

海老などを

上手に食卓に取り入れたいものです。

肥満体質で体内に熱をもっていたり、脂っこいものや香辛料が好きな

タイプは「湿熱」が溜まりやすくネバネバのウンチやニキビ、

ノドの渇きや口臭などの症状が出やすくなります。

冬瓜

苦瓜

トマト

きゅうり

大根

昆布などを摂るようにし、

お酒やお肉中心の食事には特に気をつけましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続く、、、

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