健康コラム

加藤皓章の健康観・養生的な医学知識・運動トレーニングなど代替医療の

エキスを皆様にコラムという形で提示しております。

昨年の流行語でもあるメタボリックシンドロームとは、「肥満」「高血圧」

「高血糖」「高脂血症」など単独では軽度であるが複数重なって心筋梗

塞や脳梗塞・脳卒中・動脈硬化症も起こしやすく危険である状態を総

称した概念である。メタボリックシンドロームの原因は内臓脂肪です。

高カロリー食、運動不足、過度のストレスなどが蓄積された結果です。

とにかく予防が大事です、栄養、運動、休養（ウェルネスの三要素）の

バランスを考えて戦略的に対処する必要があります。

食事は腹八分目で規則正しい生活と適度な運動、が病気にならない

ために重要なことです。例えばダイエットで体重減少のためにカロリー

や油分･糖分控えめで野菜の豊富なバランスの良い食事を摂り、激し

すぎない中等度の運動を毎日30分以上(最低10分以上)行います。

特に内臓脂肪の蓄積するウエスト(腹囲)のサイズダウン、そして血圧、

血糖値、中性脂肪を極力減らしましょう。また禁煙もメタボリックシンド

ロームのみならず、成人病や生活習慣病の予防のために有効です。

診断基準は「ウエストが男性85cm以上、女性90cm以上、空腹時血糖

が110以上、収縮期血圧が130以上または拡張期血圧が85以上、中性

脂肪が150以上またはHＤＬコレステロールが40以上」の4項目中3項目

以上が該当すればメタボリックシンドロームとする。ちなみに皮下脂肪

よりも内臓脂肪のほうが取れやすい。

今年はメタボリックシンドロームを解決するプログラムを積極的に発表

していきたいと考えています。