ヨーガの長所は、基本的なことを学べばどんな場所でも気楽に行える点があります。長期間
行えばかなりの効果が期待できますが、継続しなければ意味がありません。私たちの美整体で
指導している。美整体操”では、ヨーガを取り入れ、より動かしやすいように改善している体
操が多いのですが、無理は絶対にしません。ヨーガも同様で、自分の能力以上のポーズは避けたほうが賢明です。
ヨーガの基本の呼吸法は腹式呼吸で
す。腹を膨らませながら鼻から空気を入
れ、腹をへこませながら息を吐き出しま
す。この時、できるだけゆっくり呼吸す
ることが効果を生み出すポイントとなり
ます。
ヨーガの基本中の基本ポーズ「しかば
ねのポーズ」で、呼吸のポイントをしっ
かり学ぶことが重要です。